PRIME B
CARDIO FITNESS
Serie |
Rip. |
Peso 10 |
Pausa |
Leg extension isometrico |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30' |
Leg curl |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30' |
Aperture laterali incrociate al cavo |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30' |
gambe alternate |
Calf in piedi con bilancere |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30' |
Squat libero |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30' |
Glutei all apanca per iperenstension |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30' |
Adduttori su panca |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30 |
Twister con bilancere seduto |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30' |
Crunch con sollevamento gamba e rotazione alternata. |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30' |
Crunch a terra mani sul petto |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30' |
Movimento gambe alternato |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30' |
Tapisroulant |
Serie |
Rip. 30 |
Peso |
Pausa |