SCHEDA ANNA LANZETTA VENERDÌ
CARDIO FITNESS
Serie 1 |
Rip. 15 minuti |
Peso |
Pausa |
Squat libero |
Serie 4 |
Rip. 15-12-10-8-6-4 |
Peso |
Pausa 1.30 |
AUMENTA IL PESO PER OGNI RIPETIZIONE |
Leg extension |
Serie 4 |
Rip. 15-12-10-8-6-4 |
Peso |
Pausa 1.30 |
AUMENTA IL PESO PER OGNI RIPETIZIONE |
Tapisroulant |
Serie 1 |
Rip. 5 |
Peso |
Pausa |
VELOCITA SOSTENUTA ( DEVI CORRERE PER TUTTI I 5 MINUTI) |
Abduttori a terra |
Serie 4 |
Rip. 15-12-10-8-6-4 |
Peso |
Pausa 1.30 |
FIGURA SBAGLIATA!! STACCHI DA TERRA!! AUMENTA IL PESO PER OGNI RIPETIZIONE |
Pressa orizzontale |
Serie 4 |
Rip. 10-10-8-8-6 |
Peso |
Pausa 1.30 |
AUMENTA IL PESO PER OGNI RIPETIZIONE |
Adduttori |
Serie 4 |
Rip. 30 |
Peso |
Pausa 1.30 |
Abduttori |
Serie 4 |
Rip. 30 |
Peso |
Pausa 1.30 |