(1) PETTORALI / BICIPITI
PETTORALI
Flessioni a terra |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Panca piana con bilancere |
Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso 13 Kg |
Pausa |
Panca inclinata con bilancere |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 11 Kg |
Pausa |
Croci su panca piana |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 10 Kg |
Pausa |
Curl alternato con manubri in piedi |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso 10 Kg |
Pausa |
Curl con bilancere curvo all panca scott in piedi |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 7 kg |
Pausa |
barra EZ |
Curl con manubrio alternato alla panca scott |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 10 Kg |
Pausa |
Curl comanubri a martello in piedi |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 10 Kg |
Pausa |