FOCUS GAMBE GLUTEI
GAMBE
Leg curl ai cavi |
Serie 6 |
Rip. 8 |
Peso 5 |
Pausa 30 |
Pressa inclinata gambe aperte |
Serie 4 |
Rip. 6 |
Peso |
Pausa 40 |
Slanci con peso e ginocchia piegate in quadrupedia |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 2 |
Pausa 30 |
Sumo Squat con Peso o Kettlebell |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 6 |
Pausa 40 |
Standing gluteus |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 10 |
Pausa 30 |
Hiperenstensioni su panca inclinata |
Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 40 |
Sit-up alla panca |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 40 |
Leg raise su panca piana |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 40 |