FOCUS SCHIENA SPALLE BRACCIA
SPALLE
Deltoid machine |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 30 |
Alzate frontali manubri alternati su panca inclinata |
Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 30 |
Lat machine avanti presa larga |
Serie 2 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 30 |
Lat machine dietro |
Serie 2 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 30 |
Rowing Machine Circular |
Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 40 |
Chest press |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 40 |
Flessioni a terra |
Serie 4 |
Rip. 6 |
Peso |
Pausa 40 |
French press alla macchina |
Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 30 |
Curl alternato con manubri in piedi |
Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 30 |
Twister con bilancere seduto |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 40 |
Obliqui a terra |
Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30 |