Fitness Software - Condivisione schede allenamento

PROTOCOLLO BURNFAT KATIA

Corsa ginocchia alte

Serie 10	Rip.	Peso	Pausa
Corsa sul posto, oppure Run se hai possibilità di muoverti. 30 secondi, ginocchia alte. Nel caso della corsa Run, 1 minuto andatura media. Poi senza pausa esegui l'esercizio successivo.

ANDATURE

Burpees

Serie 10	Rip. 5	Peso	Pausa
Esegui i burpees immediatamente dopo la corsa sul posto e o Run. Ricorda petto a terra e i piedi, nella fase concentrica (risalita), quanto più possibile verso le mani, in modo da non compromette i flessori dell'anca.

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