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 Schede condivise › ipertrofia spinta

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  Serie Rip. Peso Pausa
 Panca piana con bilancere 4 8 80% 1,30
       
 Croci ai cavi 4 8 70% 1,30
       
 Panca inclinata con manubri 4 8 80% 1.30
inclinazione 30°
       
 Lento avanti con bilancere 4 8 80% 1,30
       
 Alzate laterali con manubri seduto 4 8 70% 1,00
       
 Push down con corda 4 8 70% 1,00
       
 French press con manubrio seduto 4 8 70% 1,30
       
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