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  Serie Rip. Peso Pausa
 Ellittica
5 min
       
 Curl al cavo basso in piedi 3 12
       
 Push down con corda 3 12
       
 Alzate laterali ai cavi incrociato 3 12
       
 Alzate frontali con manubrio 3 12
       
 Tapisroulant 5
20 min
       
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