12LUG21
CARDIO FITNESS
Cyclette |
Serie 1 |
Rip. 1 |
Peso 0 |
Pausa |
10 minuti livello 9 |
Squat orizzontale alla macchina |
Serie 3 |
Rip. 20/15/10 |
Peso 80/90/100 |
Pausa 30 |
Leg extension |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso 30 |
Pausa 30 |
Standing gluteus |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso 30 |
Pausa 30 |
Step machine |
Serie 1 |
Rip. 1 |
Peso 0 |
Pausa 0 |
livello B res 2 livello 5 |
Panca piana con bilancere |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso 30 |
Pausa 30 |
Pulley basso stretto |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 30 |
Pausa 30 |
Curl al cavo basso in piedi |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 25 |
Pausa 30 |
French press con bilancere |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 20 |
Pausa 30 |
ADDOMINALI CON TRX |
Serie 3 |
Rip. MAX |
Peso 0 |
Pausa 45 |
ADDOMINALI RUSS TWIST CON PALLA |
Serie 3 |
Rip. 30 |
Peso 0 |
Pausa 45 |
Tapisroulant |
Serie 1 |
Rip. 1 |
Peso 0 |
Pausa 0 |
10 minuti velocità 7 |