LUCA IANNELLI
CARDIO FITNESS
Tapisroulant |
Serie 1 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
1,5 o 2 Km |
Military press 2 manubri |
Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
6-8-10-12 |
Military press 2 manubri |
Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
6-8-10-12 |
Rematore 2 manubri |
Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
10-10-12-12 |
Rear Delt Flyes |
Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
6-8-10-12 |
Dumbbell Shrugs |
Serie 3 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
12-12-12 |
Piegamenti sulle braccia |
Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
8-10-12-14 |
Incline Press |
Serie 3 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
12-12-14 |
Concentration Curl |
Serie 2 |
Rip. |
Peso |
Pausa 15 secondi |
12-12 (Due per braccio) |
Concentration Curl |
Serie 2 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
12-12 |
Tricep Dips |
Serie 3 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
10-10-12 |