(2) GAMBE / SPALLE
GAMBE
Squat libero |
Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
Leg extension isometrico |
Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso 23 Kg |
Pausa |
Stacco stile powerlifter |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Leg curl |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 12kg |
Pausa |
Affondi con manubri |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Calf in piedi con bilancere |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Lento dietro con bilancere |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 7 kg |
Pausa |
Alzate laterali con manubri busto inclinato |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 6 kg |
Pausa |
Alzate frontali con manubri |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso 6 kg |
Pausa |