IPERTROFIA GIORNO 3
CARDIO FITNESS
Vogatore |
Serie |
Rip. 10MIN |
Peso |
Pausa |
Curl comanubri a martello in piedi |
Serie 5 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 |
French press con manubrio seduto |
Serie 5 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 |
Panca al multipower |
Serie 5 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 |
Alzate frontali con manubrio |
Serie 5 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 |
Aperture laterali gambe a squadra |
Serie 5 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 40sec |
Squat frontale con bilancere |
Serie 5 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 1 |
Affondi con manubri |
Serie 6 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 |
Crunch a terra mani dietro la testa |
Serie 5 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 40sec |
Crunch a terra con torsione |
Serie 5 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 40sec |
Obliqui a terra |
Serie 5 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 40sec |