MARIO SANTORO
PETTORALI
Flessioni a terra |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Flessioni a terra con rialzo sotto le mani |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Panca piana con manubri |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Panca inclinata con manubri |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Croci su panca piana |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Curl comanubri a martello in piedi |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
concentrato manubri |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
French press con manubri |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Push down tra due panche |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Alzate laterali con manubri seduto |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Alzate frontali con manubrio |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Lento con manubri |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Rematore con manubrio |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Pullover con manubri |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Crunch gambe sospese |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Sit-Up su panca inclinata |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Sollevamento busto e ginocchia am petto |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Crunch a terra con torsione |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Distensione gambe alternato |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |