ROBBY
CARDIO FITNESS
Serie 5 MIN |
Rip. |
Peso |
Pausa |
trazioni-alla-lat-machine-davanti |
Serie 10/12 |
Rip. 3 |
Peso A |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
trazioni-al-pulley-presa-stretta |
Serie 10/12 |
Rip. 3 |
Peso A |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
Pullover con manubrio |
Serie 10/12 |
Rip. 3 |
Peso A |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
Curl alternato con manubri in piedi |
Serie 10/12 |
Rip. 3 |
Peso A |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
Curl con bilancere alla panca scott |
Serie 10/12 |
Rip. 3 |
Peso A |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
Leg curl alternato |
Serie 10/12 |
Rip. 3 |
Peso B |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
Affondi con manubri |
Serie 12/15 |
Rip. 3 |
Peso B |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
Pressa inclinata gambe aperte |
Serie 10/12 |
Rip. 3 |
Peso B |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
lento avanti alla macchina |
Serie 10/8 |
Rip. 3 |
Peso B |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
Alzate laterali con manubri saduto partenza busto inclinato |
Serie 15 |
Rip. 3 |
Peso B |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
Alzate posteriori manubri alternato su panca inclinata |
Serie 12/15 |
Rip. 3 |
Peso B |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
Polpacci alla pressa seduto |
Serie 20 |
Rip. 4 |
Peso B |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
distensioni-alla-Smith-Machine-su-panca-piana (1) |
Serie 10/12 |
Rip. 3 |
Peso C |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
distensioni-alla-Smith-Machine-su-panca-inclinata (1) |
Serie 10/12 |
Rip. 3 |
Peso C |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
Cross over ai cavi bassi |
Serie 10/12 |
Rip. 3 |
Peso C |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
French press con bilancere su panca inclinata |
Serie 10/12 |
Rip. 3 |
Peso C |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |
Push down |
Serie 12/15 |
Rip. 3 |
Peso C |
Pausa 1.30 |
PESO CHE TI PERMETTA DI SEGUIRE 12/10 RIP.IN MASSIMA CONTRAZIONE FERMARSI 2 SECONDI |