SCHEDA ALLENAMENTO EMANUELE
PETTORALI
Flessioni in ginocchio |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Panca piana con manubri |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Croci su panca piana |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Panca inclinata con manubri |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Croci su panca inclinata |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Curl comanubri a martello in piedi |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
concentrato manubri |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
French press con manubri |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Push down tra due panche |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Alzate laterali con manubri seduto |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Alzate frontali con manubri |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Rematore con manubrio |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Pullover con manubrio |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Scrollate con manubri |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Crunch a terra mani dietro la testa |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Sollevamento busto e ginocchia am petto |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Sollevamento busto e ginocchia al petto gambe piegate |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |