GIOELE A
PETTORALI
Panca piana con bilancere |
Serie 4 |
Rip. 10-8-6-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
Ricordare riscaldamento |
Panca inclinata con manubri |
Serie 3 |
Rip. 10-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
Croci su panca piana |
Serie 3 |
Rip. 10-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
French press con bilancere su panca inclinata |
Serie 3 |
Rip. 10-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
Anche con manubri |
Tricipiti con manubri busto a 90° alternato |
Serie 3 |
Rip. 10-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
Su Panca |
Push down |
Serie 4 |
Rip. 10-8-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
Stendere bene i tricipiti |
Sollevamento busto e ginocchia am petto |
Serie 3 |
Rip. 15-20-20 |
Peso |
Pausa 1' |
Anche su panca |
Crunch a terra mani sul petto |
Serie 3 |
Rip. 15-20-20 |
Peso |
Pausa 1' |
Anche su macchina |