GIOELE B
DORSALI
Rematore con manubrio |
Serie 3 |
Rip. 10-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
2 con poco peso riscaldamento |
Rematore con bilancere |
Serie 4 |
Rip. 10-8-6-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
Combinata trazioni alla sbarra avanti e dietro |
Serie 4 |
Rip. Max |
Peso |
Pausa 3' |
SOLO AVANTI |
Curl con bilanciere |
Serie 3 |
Rip. 10-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
Riscaldamento |
Curl comanubri a martello in piedi |
Serie 3 |
Rip. 10-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
Alternato |
Curl con manubri su panca inclinata |
Serie 3 |
Rip. 10-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
Sollevamento busto e ginocchia am petto |
Serie 3 |
Rip. 15-20-20 |
Peso |
Pausa 1' |
Anche su panca |
Crunch a terra mani sul petto |
Serie 3 |
Rip. 15-20-20 |
Peso |
Pausa 1' |