LIGHT PULL DAY
DORSALI
Pulley basso stretto |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 min |
Lat machine dietro |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 min |
Lat machine avanti presa larga |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 min |
Back rowing machine |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 min |
Curl alternato con manubri in piedi |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 min |
Curl con bilancere alla panca scott |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 min |
Avambracci con manubri presa inversa 2 |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 min |
Avambracci con bilancere presa inversa |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 min |
Avambracci con bilancere posteriore |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 min |
Crunch a terra mani sul petto |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 1/2 min |
Sit-Up con torsione su panca piana |
Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 1/2 min |