Tapisroulant        
  Rematore con bilancere 15/12/10    60 
  Rematore con bilancere 15/12/10    60 
  Titate al mento 10    60 
  Stacco stile powerlifter 12    1.30 
  Curl alternato con manubri in piedi 12     
  Curl manubrio alternato alla panca scott mov. Negativo 12    60