Crunch a terra mani sul petto |
3 |
15 |
|
1.00' |
|
Leg raises alle parallele |
3 |
15 |
|
1.00' |
|
Hiperenstensioni con mani dietro su panca inclinata |
3 |
15 |
|
1.00' |
|
Lat machine avanti presa larga |
3 |
8 |
|
|
|
Pulley basso stretto |
|
8 |
|
2.00' |
|
Deltoid machine |
3 |
10 |
|
1.30' |
|
Lento alla macchina movimento negativo |
2 |
12 |
|
1.00' |
|
Curl con bilancere alla panca scott |
3 |
12 |
|
1.00' |
|
Curl comanubri a martello in piedi |
2 |
12 |
|
1.00' |
|
Pressa orizzontale |
4 |
8 |
|
1.30' |
|
Leg curl in piedi |
3 |
10 |
|
1.00' |
|
Panca piana al peck-deck presa stretta |
3 |
10 |
|
1.30' |
|
Combinata croci e spinte |
3 |
6+6 |
|
2.00' |
|
French press con bilancere |
3 |
6+6 |
|
2.00' |
|
|