Tapisroulant        
  Step alla macchina        
  Squat senza peso 15    20'' 
  Abduttori a terra 15    20'' 
  Adduttori schiena a terra 15   
  Lat machine avanti presa larga 15    30 
  Panca al multipower 12    30 
  Push down con corda 12    30 
  Curl alternato con manubri in piedi 12    30 
  Crunch a terra max    30 
  Distensione gambe alternato max    30