Fitness Software - Condivisione schede allenamento

BUZZI CHRISTIAN METABOLICO

MobilitÃ articolare

Serie	Rip. 8 x esercizio	Peso	Pausa
Seguire la progressione del video

ADDOMINALI

Plank Frontale

Serie 3	Rip. 30''	Peso	Pausa No
Fare assieme al plank laterale

ADDOMINALI

Plank Laterale

Serie 3	Rip. 20'' x lato	Peso	Pausa No
Fare assieme al plank frontale

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie 3	Rip. 7'	Peso	Pausa 120-180''
Fare 30′′ di lavoro e 30′′ di recupero per 7′ a serie. Fare all′80-85% della FC Max

CARDIO FITNESS

Step machine

Serie 1	Rip. 5'	Peso	Pausa
Invece step machine fare tapis roulant. Ha un obiettivo defaticante quindi fare al 50% della FC Max.

STRETCHING

Stretching catena cinetica posteriore al muro

Serie 1 x ogni esercizio	Rip. 30''	Peso	Pausa No
Fare gli esercizi di stretching che si preferisce con focus sui muscoli della coscia.

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