SCHEDA LOREDANA E ELEONORA TONIFICAZIONE
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 10 Min Camminata veloce in pendenza |
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| Chest press |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 15/20 |
Pausa 1 |
| Liv sella 5 | |||
| Hammer machine movimento parziale |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 15/20 |
Pausa 1 |
| Liv sella 4 Impugnatura stretta |
|||
| Lento alla macchina movimento negativo |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 10/15 |
Pausa 1 |
| Liv sella 4 Impugnatura stretta |
|||
| Curl manubri da seduto |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 3/4 kg |
Pausa 1 |
| Push down |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 15/20 |
Pausa 1 |
| Pressa alla macchina |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso 30/40kg |
Pausa 1 |
| Adduttori |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso 15/20 |
Pausa 1 |
| Interno coscia | |||
| Abduttori |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso 20/25 |
Pausa 1 |
| Esterno coscia | |||
| Glutei Gamba Distesa |
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| Serie 4 |
Rip. 20+20 |
Peso |
Pausa 1 |
| Addominali Gambe semi Distese |
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| Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30 sec |