Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA GAMBE SEBA E FRANCO

Cyclette

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 Min Liv 5

GAMBE

Squat Fitball

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa
Peso 8 kg

GAMBE

Leg extension singolo

Serie 4	Rip. 10	Peso 15	Pausa

GAMBE

Saltelli su step

Serie 4	Rip. 20+20	Peso	Pausa

GAMBE

Balzo su step

Serie 4	Rip. 10+10	Peso	Pausa 1
Sali e scendi cubo

GAMBE

Squat orizzontale alla macchina

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa

POLPACCI

Polpacci con manubrio alternato

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Plank

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 1
Sfinimento

CARDIO FITNESS

Vogatore

Serie	Rip.	Peso	Pausa
5 min

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
5 min

STRETCHING

Stretching per glutei a terra

Serie 3	Rip.	Peso	Pausa
30 sec

STRETCHING

Stretching per schiena e glutei seduto

Serie 3	Rip.	Peso	Pausa
30 sec

Le informazioni fornite su questo sito Web sono solo a scopo informativo generale. Non sono intese come consulenza legale, finanziaria o professionale e non devono essere considerate come tali. Non rilasciamo dichiarazioni o garanzie di alcun tipo, esplicite o implicite, in merito la completezza, l'accuratezza, l'affidabilità, l'idoneità o la disponibilità rispetto al sito Web o alle informazioni, ai prodotti, ai servizi o alla relativa grafica contenuti nel sito Web per qualsiasi scopo. Qualsiasi affidamento che si fa su tali informazioni è strettamente a proprio rischio. Non saremo responsabili per qualsiasi perdita o danno inclusi, senza limitazioni, perdite o danni indiretti o consequenziali, qualsiasi perdita o danno derivante dalla perdita di dati o profitti derivanti da, o in connessione con, l'uso di questo sito web.