00 SANDRO 1^ MESE A
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso 10 |
Pausa 60' |
| Pectoral machine alternato |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 60' |
| Panca piana con bilancere |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 60' |
| Croci su panca piana |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 60' |
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso 5 |
Pausa 60' |
| Push down |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 60' |
| Push down tra due panche |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 60' |
| Crunch a terra mani dietro la testa |
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| Serie 1 |
Rip. 25 |
Peso |
Pausa 5 |
| Movimento gambe alternato |
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| Serie 1 |
Rip. 25 |
Peso |
Pausa 5 |
| Presa gambe alternato |
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| Serie 1 |
Rip. 25 |
Peso |
Pausa 60' |
| Terminato l' esercizio, ripeti intera serie addominali x altre 2 volte | |||
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso 30 |
Pausa |
| Stretching per femorali in piedi |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Stretching Alternato più esercizi | |||