SIMONETTA FARINA

PERSONALE
jumping jacks
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
30 sec 
CARDIO FITNESS
high knees
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
30 sec  
ADDOMINALI
tocco dei talloni
Serie
1 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
standing bicycle crunch
Serie
2 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
high knees
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
30 sec 
GLUTEI
glute bridge
Serie
1 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
salti laterali
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
20 sec 
ANDATURE
Pliometria
Serie
1 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
allungamento in stile cobra
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
30 sec 
STRETCHING
posa del bambino
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
30 sec