Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA FORZA GIUSEPPE LANDI 3

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
5 min riscaldamento

PETTORALI

Flessioni a terra

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
sfinimento

DORSALI

Lat machine avanti presa larga

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa

BICIPITI

Curl alternato con manubri in piedi

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa

POLPACCI

Polpacci con manubrio alternato

Serie 4	Rip. 15+15	Peso	Pausa 1

ANDATURE

Skip in alto

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
30 sec

LOMBARI

Hiperenstensioni con mani dietro su panca inclinata

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa

TRICIPITI

Push down tra due panche

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
sfinimento

ADDOMINALI

Plank

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 1
FITBALL SFINIMENTO

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