Fitness Software - Condivisione schede allenamento

STEFANO MURA - GIORNO 1

Tapisroulant

Serie	Rip. 20	Peso	Pausa

DORSALI

Pullover machine

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa
in circuito con esercizio successivo

GAMBE

Pressa inclinata gambe aperte

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa 1:40
in circuito

GAMBE

Pressa inclinata gambe aperte

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa
in circuito con successivo

GLUTEI

Squat con kettlebell

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa
in circuito con successivi

PETTORALI

Chest press

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa 1:40
in circuito

GAMBE

Thruster

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa
in circuito con successivi

BICIPITI

Curl alternato con manubri in piedi

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa
in circuito

TRICIPITI

French press con manubri

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa
in circuito

ADDOMINALI

Crunch doppi

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa 1:30

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie	Rip. 6	Peso	Pausa

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