FOCUS GAMBE GLUTEI
GAMBE
| Leg curl ai cavi |
 |
| Serie 6 |
Rip. 8 |
Peso 5 |
Pausa 30 |
| Pressa inclinata gambe aperte |
 |
| Serie 4 |
Rip. 6 |
Peso |
Pausa 40 |
| Slanci con peso e ginocchia piegate in quadrupedia |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 2 |
Pausa 30 |
| Sumo Squat con Peso o Kettlebell |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 6 |
Pausa 40 |
| Standing gluteus |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 10 |
Pausa 30 |
| Hiperenstensioni su panca inclinata |
 |
| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 40 |
| Sit-up alla panca |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 40 |
| Leg raise su panca piana |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 40 |