Fitness Software - Condivisione schede allenamento

A/B DONNA NEW

Cyclette

Serie	Rip.	Peso	Pausa
6'Minuti

GAMBE

squat fitball

Serie 4 x 15	Rip.	Peso	Pausa 1min

GLUTEI

Hyperextension per femorali

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa 40

GLUTEI

Standing gluteus

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa 30'secondi

GLUTEI

HIP TRUST

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa 30'secondi

GAMBE

Affondi bulgari

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa 30'secondi

GAMBE

Adduttori

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa 30'secondi

ELASTICO

Front Deltoid Raise

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 1'00

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