Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA GIUSEPPE LANDI 1 FORZA

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
15 Min camminata in vel 6 e pend 6

PETTORALI

Piegamenti inclinati

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
sfinimento

GAMBE

Squat energy bag

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
camminata 30 sec

ANDATURE

Jumping Jack

Serie 4	Rip. 45	Peso	Pausa 1

ADDOMINALI

Plank

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 1
1 min

SPALLE

Lento con manubri

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 8
DA IN PIEDI

GAMBE

Squat Fitball

Serie	Rip.	Peso	Pausa
ISOMETRIA SFINIMENTO

TRICIPITI

French press con manubri

Serie 4	Rip. 10	Peso 8	Pausa

ANDATURE

Skip in alto

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 1
30 sec

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