Fitness Software - Condivisione schede allenamento

GIUSEPPE LANDI FORZA 3

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
5 min camminata in pendenza

BICIPITI

Curl bilanciere da in piedi

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa

GAMBE

Affondi con manubri

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
10+10

ANDATURE

Salto con corda

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 1
40 sec simulata

DORSALI

Rematore con bilancere

Serie 4	Rip. 10	Peso 5+5	Pausa

POLPACCI

Polpacci a corpo libero

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Addome su fitball

Serie 4	Rip. 30	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Crunch inverso su panca piana

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 1

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