Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA BASE

Tapisroulant

Serie 1	Rip.	Peso	Pausa
riscaldamento 3 min a 6 min/km

ANDATURE

Slanci delle gambe e delle braccia

Serie	Rip.	Peso	Pausa

TRICIPITI

French press in piedi con elastico

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa 30

FIANCHI

Obliqui a terra

Serie	Rip.	Peso	Pausa

SPALLE

Alzate frontali in piedi con elastico

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa

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