SCHEDA LAURA
ANDATURE
Corsa ginocchia alte |
Serie 3 |
Rip. 30 secondi |
Peso |
Pausa 20 secondi |
Skip alto, lento senza saltare |
Slanci delle gambe e delle braccia |
Serie 3 |
Rip. 30 sec |
Peso |
Pausa 20 secondi |
Jumping Jack |
Corsa |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Camminata |
Serie 3 |
Rip. 30 sec |
Peso |
Pausa 20 secondi |
Calciata dietro ( non c'è l'immaginina) |
Squat senza peso |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1.30 |
Con Loop Band |
Calci indietro |
Serie 4 |
Rip. 10 per gamba |
Peso |
Pausa 1.30 |
Donkey Kick Con Loop |
Good morning a corpo libero |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1.30 |
Gambe tese con Elastico |
Abduttori a terra |
Serie 4 |
Rip. 10 per gamba |
Peso |
Pausa 30 sec |
con Loop Band |