PAOLO PODDIGHE
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
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| Serie 10 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Crunch a terra mani dietro la testa |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Panca piana con manubri |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Croci su panca piana |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Pulley basso orizzontale presa stretta |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Lat machine avanti presa larga |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Rematore con manubrio |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Crunch inverso su panca piana |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Alzate laterali con manubri saduto partenza busto inclinato |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Push down |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Leg raises alle parallele |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Lat machine presa stretta |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Pressa orizzontale |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |