FORZA 2

LOMBARI
Hiperenstensioni su panca inclinata
Serie
4 		 Rip.
6 8 8 10 		 Peso
 		 Pausa
1 minuto 
 
LOMBARI
Stacco stile powerlifter
Serie
4 		 Rip.
6 8 8 10 		 Peso
 		 Pausa
1 minuto 
 
DORSALI
Lat machine dietro
Serie
4 		 Rip.
6 8 8 10 		 Peso
 		 Pausa
1 minuto 
 
DORSALI
Hammer machine movimento completo
Serie
4 		 Rip.
6 8 8 10 		 Peso
 		 Pausa
1 minuto 
 
BICIPITI
Curl alternato con manubri in piedi
Serie
4 		 Rip.
6 8 8 10 		 Peso
 		 Pausa
1 minuto 
 
BICIPITI
Curl con bilancere curvo all panca scott in piedi
Serie
4 		 Rip.
6 8 8 10 		 Peso
 		 Pausa
1 minuto 
 
ADDOMINALI
Leg raises alla sbarra
Serie
4 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
1 minuto 
 
CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
20 minuti