SCHEDA APRILE 2019

CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
PETTORALI
Panca piana con bilancere
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
PETTORALI
Panca inclinata con bilancere
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
PETTORALI
Croci su panca inclinata
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
PETTORALI
Croci ai cavi
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
BICIPITI
Curl con bilancere curvo all panca scott in piedi
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
BICIPITI
Curl comanubri a martello in piedi
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
BICIPITI
Curl con manubrio alternato alla panca scott
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
DORSALI
Lat machine avanti presa larga
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
DORSALI
Pulley basso stretto
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
DORSALI
Rematore con bilancere
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
DORSALI
Pullover con manubrio
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
LOMBARI
Hiperenstensioni con peso aggiuntivo
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
French press con manubri
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
French press manubrio alternato seduto
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
TRICIPITI
Push down al cavo alto alternato
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
SPALLE
Lento con manubri
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
SPALLE
Alzate laterali con manubri busto inclinato
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
SPALLE
Alzate frontali con manubri
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
SPALLE
Alzate laterali con manubri saduto partenza busto inclinato
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Squat al multypower
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Leg curl in piedi
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Abduttori
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Abduttori
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
POLPACCI
Polpacci alla pressa seduto
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Gamba al petto alla sbarra
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Abdominal Machine
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Sollevamento busto e ginocchia am petto
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Movimento gambe alternato
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Movimento gambe alternato
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa