Fitness Software - Condivisione schede allenamento

INTERVAL TRAINING 1

Tapisroulant

Serie 15 min	Rip.	Peso	Pausa

GAMBE

Sumo squat

Serie 3x20	Rip.	Peso	Pausa no
in superset con l'esercizio successivo

GAMBE

Abduttori

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa

CARDIO FITNESS

Step alla macchina

Serie 5 min	Rip.	Peso	Pausa

GLUTEI

Aperture laterali mani a terra ginocchia piegate

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa no
in superset con l'esercizio successivo

GAMBE

Adduttori

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa

CARDIO FITNESS

Cyclette

Serie 15	Rip.	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Crunch a terra con torsione

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa

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