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 Schede condivise › IPERTROFIA PARTE SUPERIORE

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  Serie Rip. Peso Pausa
 ADDOMINALI
 Crunch a terra mani dietro la testa 4 12 70% 1'
       
 PETTORALI
 Panca piana con bilancere 4 10 75% 1'
       
 PETTORALI
 Panca inclinata con bilancere 4 10 75% 1'
       
 DORSALI
 Rematore con manubrio 4 10 75% 1'
       
 SPALLE
 Alzate laterali con manubri busto inclinato 4 10 75% 1'
       
 BICIPITI
 Curl comanubri a martello in piedi 4 10 75% 1'
       
 TRICIPITI
 Push down 4 10 75% 1'
       
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