NUOVO INIZIO


ANDATURE
Corsa
Serie
30'' 
Rip.
6 
Peso
 
Pausa
1' 
primo allenamento camminata con corsa lenta di 30'' totale 27' 
ANDATURE
Corsa
Serie
1' 
Rip.
6 
Peso
2°allenam 
Pausa
2' 
camminata 5' corsa lentissima 1'