SCHEDA DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE ERIKA LO PRESTI
CARDIO FITNESS
| Sky master |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 5 Min ellittica | |||
| Saltelli su step |
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| Serie 4 |
Rip. 15+15 |
Peso |
Pausa |
| Terzo livello sali e scendi step | |||
| Lat machine avanti presa larga |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 20 |
Pausa |
| Squat Fitball |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Push down con corda |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 15 |
Pausa |
| Tapisroulant |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa 1 |
| 3 Min camminata veloce 5.5/6.0 | |||
| Glutei a Ponte |
 |
| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso 10 |
Pausa |
| 10 kg | |||
| Alzate laterali con manubri busto inclinato |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 3 |
Pausa |
| Leg raises alle parallele |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 1 |
| Vogatore |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 5 Min liv 7 | |||
| Cyclette seduti |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 5 Min liv 2 | |||