SCHEDA CRISTIAN RAGAZZI MASSA MUSCOLARE
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 10 Min Corsetta |
|||
| Chest press |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 35/40 |
Pausa 2 |
| Panca inclinata con manubri |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 8/10 |
Pausa 2 |
| Curl bilanciere da in piedi |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 5+5 |
Pausa 2 |
| Curl comanubri a martello in piedi |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 8 |
Pausa 2 |
| Alzate frontali con bilancere |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 2+2 |
Pausa 2 |
| Alzate laterali con manubri busto inclinato |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 6 |
Pausa 2 |
| Push down |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 30 |
Pausa 2 |
| Push down con corda |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 25 |
Pausa 2 |
| Lat machine avanti presa larga |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 30 |
Pausa 2 |
| Pulley basso stretto |
 |
| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 25/30 |
Pausa 2 |
| Addominali Gambe semi Distese |
 |
| Serie 4 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30 sec |