11 SCHEDA 7° MESE C
CARDIO FITNESS
Tapisroulant |
Serie |
Rip. |
Peso 10 |
Pausa |
Curl con bilancere alla panca scott |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
in piedi senza panca |
Curl alternato con manubri in piedi |
Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
Curl con bilancere alla panca scott |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Cyclette |
Serie |
Rip. |
Peso 5 |
Pausa |
Lat machine avanti presa larga |
Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
Rematore con manubrio |
Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
Tapisroulant |
Serie |
Rip. |
Peso 10 |
Pausa |
altri 2-3 giorni tappeto 7 kmh o cyclette 1 ora |