APRILE GIORNO 3

SPALLE
Alzate al cavo basso
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
SPALLE
Shoulder Press Strenght Pure
Serie
4 		 Rip.
8 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
SPALLE
Alzate posteriori con manubri
Serie
4 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
TRAPEZI
Scrollate con bilancere
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
GAMBE
Leg extension isometrico
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 
 
GAMBE
Leg curl alternato
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Leg curl in piedi
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1