HIIT CON ATTREZZI
ANDATURE
Salto della corda |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
3 min |
Flessioni a terra |
Serie 1 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
French press in piedi con elastico |
Serie 1 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Rifai tutto 4 volte con 20 secondi di pausa tra le due super serie |
Squat senza peso |
Serie 1 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Squat senza peso |
Serie 1 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Jump |
Curl comanubri a martello in piedi |
Serie 1 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Tutto come indicazioni altra super serie |
Pulley basso stretto |
Serie 1 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Trx o elastico |
Pullover con bilancere |
Serie 1 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
Rullo x terra |
Sollevamento busto e ginocchia al petto gambe tese |
Serie 1 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
Come altra super serie |
Salto della corda |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
3 min |