Sollevamento busto e ginocchia al petto gambe tese 33    60 
  Glutei all apanca per iperenstension 20    60 
  Aperture laterali con cavigliere 25    60 
  Slanci laterali mani a terra 20 x gamba      
  Titate al mento 15    60 
  Pullover con bilancere 15    60