IRONMAN
ADDOMINALI
Leg raises alla sbarra |
Serie 5 |
Rip. 10 |
Peso bw |
Pausa 1 |
Hack squat con torsione isometrico |
Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso 100 |
Pausa 90 |
Lat machine parziale |
Serie 5 |
Rip. 8 |
Peso 57 |
Pausa 90 |
Leg extension singolo |
Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso 30 |
Pausa 90 |
Chest press |
Serie 5 |
Rip. 8 |
Peso 100 |
Pausa 90 |