02 SANDRO 1^ MESE C
CARDIO FITNESS
Tapisroulant |
Serie |
Rip. |
Peso 30' |
Pausa 60' |
Lat machine avanti presa larga |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 60' |
Lat machine dietro |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 60' |
Rematore con manubrio |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 60' |
3sx + 3dx |
Tapisroulant |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Curl alternato con manubri in piedi |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 60' |
3sx + 3dx |
Curl con bilancere alla panca scott |
Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 60' |
Crunch a terra mani dietro la testa |
Serie 1 |
Rip. 25 |
Peso |
Pausa 5' |
Movimento gambe alternato |
Serie 1 |
Rip. 25 |
Peso |
Pausa 5' |
Presa gambe alternato |
Serie 1 |
Rip. 25 |
Peso |
Pausa 60' |
Ripeti addominali x 3 serie |
Tapisroulant |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Stretching per femorali in piedi |
Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |