HAPPY GYM - GIORNO 1
CARDIO FITNESS
| Cyclette |
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| Serie 5 min |
Rip. 1 |
Peso |
Pausa |
| Lat machine avanti presa larga |
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| Serie 4 |
Rip. 10-10-8-8 |
Peso 35-40 |
Pausa 1 min |
| Rematore con manubrio |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 10kg |
Pausa 1 min |
| Pulley basso stretto |
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| Serie 4 |
Rip. 10-10-8-8 |
Peso 35-40 |
Pausa 1 min |
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso 4kg |
Pausa 1 min |
| Curl con bilancere alla panca scott |
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| Serie 4 |
Rip. 10-10-8-8 |
Peso 6kg |
Pausa 1 min |
| Leg raises alle parallele |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa 30 sec |
| Tapisroulant |
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| Serie 15 min |
Rip. max pend. |
Peso vel.5 |
Pausa |
| Stretching per dorsali alla sbarra bassa ginocchia piegate |
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| Serie 3 |
Rip. 20 sec |
Peso |
Pausa 30 sec |