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 Schede condivise › Happy Gym 1

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  Serie Rip. Peso Pausa
 CARDIO FITNESS
 Cyclette 5 min 1
       
 DORSALI
 Lat machine avanti presa larga 4 10-10-8-8 35-40 1 min
       
 DORSALI
 Rematore con manubrio 4 10 10kg 1 min
       
 DORSALI
 Pulley basso stretto 4 10-10-8-8 35-40 1 min
       
 BICIPITI
 Curl alternato con manubri in piedi 3 15 4kg 1 min
       
 BICIPITI
 Curl con bilancere alla panca scott 4 10-10-8-8 6kg 1 min
       
 ADDOMINALI
 Leg raises alle parallele 4 12 30 sec
       
 CARDIO FITNESS
 Tapisroulant 15 min max pend. vel.5
       
 STRETCHING
 Stretching per dorsali alla sbarra bassa ginocchia piegate 3 20 sec 30 sec
       
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