HAPPY GYM - GIORNO 3
CARDIO FITNESS
Cyclette |
Serie 5 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |
Leg extension alternato |
Serie 4 |
Rip. 10-10-8-8 |
Peso 20-25 kg |
Pausa 1 min |
Pressa inclinata gambe aperte |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 20-25 kg |
Pausa 1 min |
Affondi con manubri |
Serie 4 |
Rip. 10-10-8-8 |
Peso 10kg |
Pausa 1 min |
Leg curl |
Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 10-15 kg |
Pausa 1 min |
Stretching per dorsali alla sbarra bassa ginocchia piegate |
Serie 3 |
Rip. 20 sec |
Peso |
Pausa |
Stretching per quadricipiti in piedi singolo |
Serie 3 |
Rip. 20 sec |
Peso |
Pausa |
Sit-Up su panca inclinata |
Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30 sec |
Tapisroulant |
Serie 15 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |