Fitness Software  
 Schede condivise › Nome non indicato

Accedi e vota la scheda!!


  Esporta in PDF   Esporta in Word

  Serie Rip. Peso Pausa
 CARDIO FITNESS
 Cyclette 5 min
       
 GAMBE
 Leg extension alternato 4 10-10-8-8 20-25 kg 1 min
       
 GAMBE
 Pressa inclinata gambe aperte 4 10 20-25 kg 1 min
       
 GAMBE
 Affondi con manubri 4 10-10-8-8 10kg 1 min
       
 GAMBE
 Leg curl 4 10 10-15 kg 1 min
       
 STRETCHING
 Stretching per dorsali alla sbarra bassa ginocchia piegate 3 20 sec
       
 STRETCHING
 Stretching per quadricipiti in piedi singolo 3 20 sec
       
 ADDOMINALI
 Sit-Up su panca inclinata 4 15 30 sec
       
 CARDIO FITNESS
 Tapisroulant 15 min
       
Statistiche:
. Utenti registrati: 4028
. Schede compilate: 10877
. Esercizi usati: 112525
. Esercizi personalizzati: 6327